いつも走っている川沿いの田んぼは田植えの真っ最中。
カラッとした快晴で湿度が低く、汗もほどんど出ずに快適。
軽くジョグを9kmで、今月は150㎞ちょうど。

今月も歩き、走り、レースでの総走行距離３００K達成

今年は1月勝田１０Kレース2日後からのギックリ背中痛で走れず、いわきサンシャインマラソンまで走れず、サンシャイン当日やっと26キロ走り、

それが自信になり3月は少しだけ走れるようになって、6日の日立さくらハーフ、13日の伊達もも１０Kレースで昨年より良いタイムで走れて、6月の磐梯山６５Kに向けて良い調整が出来ると思っていたのに、今月19日かみさんに背中マッサージをしてもらう際右胸部（肋骨）を痛め、一三君に誘ってもらったロング走も出来ず、しかしその痛みも思いのほか大事にいたらず、走れるようになった2日後の22日に仕事でまたもや痛めていた胸部（肋骨）のすぐ近くを痛めてしまった。2日前に痛めたそれとは違って痛みは大きく折れていないまでもヒビが入ったかも、それからまたまた走れなくなり4月下旬期歩きで距離を稼ぐ

来月も走ったり歩いたりして地味に走って行こう

Aさん同道で春の奥多摩 棒ノ折山トレッキング。
コースは、川井駅からバスで八桑というところまで入り、名坂峠→黒山→棒ノ折山という往路。
帰りは白谷沢を降りて、さわらびの湯で一浴、バスで飯能まで出た。
山頂はかなり賑わっていたが、往路の尾根は静かで、すれ違う人がほとんど女性の単独行者のみ、というのが珍しかった。
この山、今回が数えてみると6回目の登頂になるか、これまでで一番天気が良く、うっすらではあるが遠く日光連山まで望むことができた。

買い物ツアーを済ませ、一休みしてからスタート。

一昨日のロング走の疲労はしっかり残っており、筋肉痛も。

よって解しランに徹すると決め、町田駅辺りを往復。

普段走らないルートは、やはり新鮮で楽しい。

解しのつもりだったが、疲労の上塗りかも。

走ろうとしたけど肋骨痛く走れず歩き散歩

ぎふ清流ハーフに出た後輩たちに触発。ラン再開。

刺激入れを兼ねて10kmBUP。

しかし疲労感強くあまりペースは上げられず。

後半の心拍数も140台くらいなのに

とてもきつく感じる。

あまりスピード練習を行わなかったツケが来ているのか