日曜日の練習会メニューは、クロカン・アップダウン走。
里山自然公園内の1周1.6㎞、標高差15mが2回あるコースをきょうは6周半走って10.25km。
平均ペースは7:30だった。
もう少しは上げたいところだったが、それ以上はとても無理だった。